Futbola anatomija: Kas ietekmē sniegumu?
Kustību sistēma
Katrs solis uz laukuma ir koeficients, kas uzlabo vai sabojā spēlētāja rindu. Ātri, kā zibsnis, kā lēni, kā smēķētājs, kurš cenšas tikt ārā. Kustību ķēde sākas no kājas, turpinās caur gurniem, beidzas pie galvas, tur ir balss “jā”. Ja vienā viedokļa posmā rodas plaisa, visa struktūra sabojājas.
Skatieties savas treniņu video kā uzlabošanas vadības plānu – līdzības ir kā šaha partijas katrs gājiens.
Muskuļu spēks
Pieņemiet, ka spēks nav tikai sviedri, tas ir ķermeņa spēja pretspēlētāja spiedienam. Tas ir kā spējapjoma spiediens gaisa balonā – pārliecinās, ka tas neizliekas. Muskuļu grupas, kas strādā sinerģijā, dod spiedienu, kas pārvēršas par paātrinājumu. Viena slikta grupa var traucēt visas ķermeņa dinamiku.
Labi izstrādāts spēka režīms, kurš ietver sprēžu, kvadricepsu, hamstringu, aizmugures, neļauj spēlētājam zaudēt lētu līdzsvaru.
Psiholoģiskā ietekme
Šeit ir tas, ko daudzi ignorē – prāts ir labākais trenažieris. Viedi spēlētāji kontrolē ne tikai bumbu, bet arī savas emocijas, līdzīgi kā dzejošu poēmu kontrolē ritmu. Ja spējieties saprast savas bailes un savādāk tās kanāli, spēles kvalitāte pieaug patikslīgi.
Ja nezināt, kā ar spriedzi, tas ir kā spēlēt ping-pong pret spoguli – redziet, bet nevari sasniegt.
Taktiskā inteliģence
Visas iepriekš minētās daļas beidzas pie svarīgākā – kā interpretēt spēles situāciju. Spēlētāja spējas lasīt pretinieku kustības, spēt prognozēt, kādā virzienā bumba var nonākt, tieši veido uzvaras formulējumu. Tas nav inteliģence kā skolēna eksāmens, bet kā ģenerāla izpratne par kaujas laukumu.
Vienkārši sakot, taktikas izpratne ir kā GPS – tas neved uz galamērķi, bet rāda vismazāko ceļu.
Treniņu datu analīze
Skaitļi, video, GPS – visi rīki atslēgšanai. Ja vienlaikus pārbaudāt kadrus, kā tie mijiedarbojas, varat redzēt, kuras ķermeņa daļas darbojas pāri vai zem. Analizējiet katru pārejas brīdi.
Pat ja datus neesat apguvuši, tas tiek īsti kā pievienot gaismas slēdzi no tumšas istabas uz spožu. Tādējādi sapratīsiet, kur vajag uzlabot, kur ir pietiekami.
Rīcības plāns
Uzreiz sāciet laist 15 minūtes katru treniņu pārskatīt sporta video, pierakstīt gūtu informāciju, noteikt vienu konkrētu mehānismu, ko uzlabot nedēļas laikā. Viena vienība katru dienu ir tas, kas pārvērstēs treniņu par uzvaras ceļu.
